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站着和坐着消耗的热量哪个高?

站着和坐着消耗的热量哪个高?

提到减肥运动,大家会想到很多户外的运动,比如跑步之类的,所以在天气寒冷或者下雨的时候,很多人就会以天气因素为借口不做减肥运动了,实际上,在家里面也可以做很多减肥运动,比如家里面可以做瑜伽或者俯卧撑之类的,另外人在站着的时候身体也在消耗热量,站着和坐着哪一种姿态消耗的热量更高呢?

站着和坐着消耗的热量哪个高?

站着和坐着消耗的热量:

站着要比坐着消耗的热量多3~5倍,比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉,这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话,最好是饭后站立半小时左右再睡,能走走更好。对于大多数办公室一族来说,应该尽量站着做事,如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等,利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。

对于已经形成肚腩或腹部有肥胖倾向者,还可坚持练以下健身操:

站着和坐着消耗的热量哪个高?

【屈腿运动】

可在睡觉前和起床后进行,平躺在床上,右腿弯曲,使其尽量贴近腹部,然后伸直;再换左腿,轮换伸屈。交替做20次。稍休息后,再做仰卧起坐。

【腰部弯曲运动】

先做左右弯曲,两手左右平伸,腰部左右摆动,双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动,两手朝前平伸,将身子弯曲,让双手触地,然后恢复正常。交替做20次。

站着和坐着消耗的热量哪个高?

【慢跑运动】

跑步可以锻炼腹肌,消除腹部脂肪。有将军肚的人身体肥胖,应以慢跑为宜,跑程也不宜太长。坚持一段时间后,再加大运动量。

【引体向上】

如果在体育场内活动,可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠,回家后,以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲,更练腹肌。

身体无时无刻不是在进行新陈代谢消耗热量,哪怕睡觉也是。站着消耗热量算是多的,比坐着多很多,适当站着也是好的。