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早睡早起有什么好处? 早睡早起可以提高工作效率吗?

早睡早起有什么好处? 早睡早起可以提高工作效率吗?

  生活中经常会听到有人说“早睡早起吃早餐,养成良好的生活习惯有益身体健康”那么这句话究竟是真的吗?早睡早起究竟有什么作用呢?

  1. 精神会变好

  研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。

  2. 身材变好

  经常熬夜当然会体重失控,内分泌失调嘛。早睡早起外加适当锻炼,想吹气球都难。

  3. 时间变多

  坚持早起的感觉是,每天的可利用时间好像比不早起的人要长,因为一大早可以做好多事,效率还高。工作日可以去游泳,休息日可以看书买菜遛狗做饭,然后看看手表,还不到9点。

  4. 每天自己做早餐

  想吃什么都有时间做,就算自己不做,刚开门的早餐店原料各种新鲜,爱吃什么慢慢选不用急,阿姨也不急,心情好包子馅都多一些。

  5. 不用挤公交

  早点出门坐首班车,没人跟你抢位子,也不堵车。

  6. 可以欣赏日出

  早晨6点和8点,完全是两个世界。你会看到升起的太阳,阳光洒在你身上,满满正能量。你会看到小贩怎么支起他们的摊位,听到环卫大妈唱歌……

  

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  7. 上午效率高

  “夜猫子”睡眼惺忪的时候,早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动,早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。

  8. 抑郁风险小

  研究发现,爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条,准备充分,极少慌乱,因而更少抑郁。另一大原因是,早起者睡眠充足,缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。

  9. 皮肤变好了

  睡觉可以美容,相信很多女生都知道这一点,早睡对皮肤非常有益。当我们睡觉时,皮肤毛细血管循环增多,其分泌和清除过程加强,加快了皮肤的再生。黑色素和皱纹很难生成,留给你的是一张光滑、红润而富有弹性的脸庞。

  以上内容就是关于早睡早起的详细介绍了,相信大家看完了本文以后一定对于早睡早起有了一定的了解了吧。那么,赶紧让自己的生活作息回归正途吧。