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站立式起跑姿势难不难?

站立式起跑姿势难不难?

其实对于每一个人来说,能够养成良好的运动习惯对于身体健康还是很有好处的。因此如果家里有孩子的话,一定要从小锻炼他们,让他们爱上运动,尤其是跑步这种简单又有效的运动方式。有的时候孩子们或者大人也可能会参加一些跑步比赛,那么,站立式起跑姿势到底难不难做呢?

站立式起跑姿势难不难?

站立式起跑的方式不是很难,常适用于中长跑以及青少年,虽然简单易学,但是把握不好时机很容易会抢跑犯规。蹲踞式起跑需要三个口令,而且动作难度较大,因此初高中的800米测试等经常会使用。

站立式起跑姿势难不难?

起跑之前上身微微躬着,双脚自然站立,放松心情,等待发令。听到各就位的号令时先把左脚放在起跑线上,右脚距左脚约一个小腿长的位置,放在左脚的后面。等到打枪的时候,迅速把身体重心向前移,同时把身体和右手微微向前倾,并冲出起跑线。掌握站立式起跑的姿势最重要的是双脚分开,并且成弯曲状态,而且要把握好重心的位置,重心放在前腿上才是正确的姿势,如果起跑前重心放在后腿,枪响之后需要先把重心转换到前腿后才能冲出去,这样无形之中就增加了起跑时间,落后于他人。

站立式起跑姿势难不难?

起跑的时候一定要注意力集中,枪响只是一瞬间的事情,要尽可能的在枪响的一瞬间起跑,不要等到枪已经响完了才开始出发。另外很多人起跑之后会突然提高重心或者抬头,刚起跑之后不要瞬间提升重心,否则会造成重心不稳,保持正确的姿势一直朝前跑,慢慢的重心就会恢复。不排除有的人跑步会同手同脚,所以在起跑的时候,要注意把异侧手臂摆在前方,避免突然出现同手同脚的现象。