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做家务能消耗多少热量?

做家务能消耗多少热量?

现在的年轻人都不喜欢做家务,大家都不是条件都比较好,很多人喜欢叫钟点工来做家务,这里建议大家养成做家务的习惯,做家务的好处非常多,比如做家务的过程能够让自己的心情变好,另外做家务的过程其实是非常好的运动,特别想要减肥的人要多做家务,下面介绍做家务可以消耗的热量。

做家务能消耗多少热量?

做家务能消耗多少热量?

据测算,用手洗衣物1个小日寸,可以消耗大约300卡路里的热量,而用洗衣机洗衣物一次只能消耗18卡路里左右。吸尘:用吸尘器吸尘是一项很好的锻炼。吸尘时必须弯腰前倾,双手来回运动,吸尘1个小时,大约可以消耗200卡路里。如果请小时工来做清洁,则1卡路里也不会消耗哦!熨衣物:在看电视的时候,不妨站起来一边看一边熨衣物,这样既不会使腰腹部的围度变粗,又可以充分运动手臂和腰部。

做家务能消耗多少热量?

熨1个小时的衣物可以消耗掉大约150卡路里。拖地板:拖地板是一项比吸尘更加费力的家务劳动,对于消除臀部、小腿和背部的脂肪非常有效。拖地板1个小时司以消耗掉约240卡路里。擦门窗:请用尽量大的动作幅度来擦门窗,最大限度地活动身体,这样对美腰、美胸都有很大帮助。这个活动每小日寸大概可以消耗204卡路里。

以一般体重55公斤的女士做30分钟家务计算,拖地和吸尘是最能消耗热量的家务,1小时合共可消192千卡。营养师解释,因两者要移动、活动量较大;洗衣服则是较低热量的工作,30分钟可消耗58千卡。

做家务能消耗多少热量?

所谓METs(MetabolicEquivalent)(梅脱)是指能量代谢当量,是衡量身体运动时耗氧速度的单位。1MET(梅脱)大概相当于一个人在安静状态下坐着,没有任何活动的状态,热量消耗相约1千卡/小时/公斤体重。

从下表可见,家务如一般家居清洁、拖地、吸尘都属于中等运动强度;至于洗碗及厨房清洁煮饭、准备食材、买菜等则属低等运动强度。如果放软手脚只在家中安坐,则30分钟只能消耗1MET;站立30分钟则因肌肉要收缩,故也可消耗热量。