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游泳两小时消耗热量是多少?

游泳两小时消耗热量是多少?

喜欢游泳的人都知道,游泳的姿势有好几种,不同泳姿对身体的锻炼作用不同,如果是自由泳的话,最主要的是锻炼臀部和手臂的力量,如果选择仰泳的话,可以很好的锻炼背部的力量,总之,大家要学会根据自身的肥胖情况选择适合的泳姿,那么游泳两个小时大概能消耗多少热量呢?

游泳两小时消耗热量是多少?

游泳两小时消耗热量:

游泳一小时大约消耗热量800卡路里。

游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

游泳两小时消耗热量是多少?

人在水中活动的阻力比在陆地大12倍。因此人在水中活动时能够感到强大的阻力。当游泳时,背部、胸部、腹部、臀部和腿部都能在水中得到很好的锻炼。游泳时人体的新陈代谢速度也会随着加快。而且在离开水后还能保持一段时间。

一个正常人一天摄取总热量应为2000卡路里,就吃的上面来说,1克碳水化合物含4卡路里,1克蛋白质含4卡路里,1克脂肪含9卡路里。所以,1小时游泳若能消耗掉800卡还是挺客观的说。

游泳两小时消耗热量是多少?

水的密度和传热性能都比空气大,所以消耗的能要也比其它运动要多,实验表明,在12度的水中停留4分钟所耗散的热量,相当于在同等温度的陆地一小时所耗散的热量。当整个人进入泳池,那么必须将整个身体漂浮起来,因此,游泳能提高手臂,肩膀,背部和腿部的肌肉力量,当然那些泳池泡澡的除外。

简单解释下,这就是“超量恢复”现象,人在运动后都有种想要摄入比以前更多的能量的状态,这是人体的一种自保护措施。所以,游泳之后人们常能吃得好睡得香,消耗热量又补回来了,甚至比消耗的还多。因此,不注意节食,尤其运动一段时间后又停止,最容易使体重超过原来水平,这是很多人运动减肥失败的重要原因。因此建议,游泳之前吃东西选择体积小、易消化和能量高的食物,并且至少在游泳前1小时吃。