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瑜伽去湿气

瑜伽去湿气

去湿气是一项需要长期坚持的事情,除了饮食上多吃一些可以去湿气的食物,还可以通过运动来帮助身体排除湿气。瑜伽是一种可以帮助身体去湿气的运动方式,而且瑜伽可以缓解身体压力,促进气血循环,但是单纯通过瑜伽来去湿气是非常缓慢的,要结合其它方式长期坚持才会有效果。

瑜伽去湿气

瑜伽能去湿气吗

能, 体内湿气重的人群一般都是饮食油腻,缺乏运动的人群,而练瑜伽可以缓解压力,促进身体器官运作,而且随着体温的升高等原因会有出汗情况,有助于促进气血循环,疏通瘀滞的经络,增加水分代谢,能帮助排出体内湿气。

瑜伽去湿气效果好吗

祛湿效果有限, 通常身体湿气重多是脾虚所致,汗水是阴液,练瑜伽时身体排汗的时候有利湿功效,但是去除湿气的功效弱且缓慢,体内的湿气还是仍然存在的,运动排汗并不能彻底去除湿气,真正要祛湿还是要治疗脾虚,配合饮食等其他方法,改善以前不健康的生活习惯。

瑜伽去湿气

瑜伽怎么做去湿气效果更好

除了练习上面的体式之外,做好下面这些事情可以加强祛湿效果:

1、练瑜伽后如果有大量汗液,在有条件的情况下,最好将汗湿的衣物换掉,并且使用温热的毛巾把身上的汗液擦干净,禁止在练完瑜伽后立即洗澡,洗澡最好在跑步后半小时后,体温恢复正常了再洗。

2、做好保温措施。虽然运动后体温会上升,但是在运动前还是要穿上足够温暖的衣服,以免造成湿寒入侵,达不到练瑜伽运动去除湿气的目的。

瑜伽去湿气

3、尽量选择在天气晴朗的时候练瑜伽,阴雨天以及雾霾天气不要在室外练习。

4、及时补充水分。练瑜伽出汗的过程要散热,大量的汗会丢失很多电解质,容易导致水电解质紊乱,不利于机体的新陈代谢,几乎没有祛湿效果,还可能导致身体脱水,若不及时补充,可能会造成虚脱,损害健康。

5、配合饮食。多吃些健脾祛湿食物,健脾的食物如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭、鹌鹑等。 祛湿的食物如鲤鱼、赤小豆(红豆)、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等。