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运动出汗可以排毒吗?

运动出汗可以排毒吗?

在生活中,大部分人都是喜欢运动的,哪怕在如今这个生活节奏比较快的年代里,很多人依旧是挤出时间去运动。不论是跑步也好还是球类运动,总之长时间的坚持下去会对身体有很大的益处。在运动过程中,身体肯定是会出汗的,那么运动出汗到底能不能帮助身体排出毒素呢?

运动出汗可以排毒吗?

其实出汗排毒是独具中国特色的一种说法。中医对于“毒”的定义是非常广泛的,一切对人体有害的物质,一切有别于正常情况的都能称作为“毒”。都说出汗排毒,其实汗里99% 的成分都是水,而乳酸,脂肪酸这些其他成分只占 1% 不到。并起不到排毒的作用,出汗只是人体调节体温散热的一种手段。

运动出汗可以排毒吗?

体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏,通过出汗获得排毒的作用是很小的。所以说不要为了出汗而出汗。出汗多了会出现出汗过多导致身体水分损失、电解质紊乱的情况,更严重的,还可能会因为出汗过多,皮肤一直湿乎乎的,因为环境因素使得感染细菌或真菌就不好了。

所以,我不建议说出汗能排毒。最多就是说,出汗有助于身体排泄代谢产物和有害物质,对健康有潜在的好处,也就这个程度了。

运动出汗可以排毒吗?

出汗能排毒吗?

运动或者汗蒸时确实能出很多汗,此时你的血液循环会加速、新陈代谢变快,每次跑完出一身汗总觉得自己瘦了五斤。

但!汗里99%以上都是水,剩下的不到1%是尿素、乳酸、氯化钠(盐)等成分,再说了,谁身体里有毒啊?又不是演武侠片。说破天不过是人体中的代谢废物,体内大多数代谢废物都是由血液运输到肝脏或肾脏代谢排出的,并不是汗腺。

相反,大量的出汗会造成身体脱水(电解质紊乱)。