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蛙泳消耗的热量是多少?

蛙泳消耗的热量是多少?

在夏天的时候,大家都喜欢下水游泳,游泳的泳姿有好几种,比较常见的是蝶泳、蛙泳、仰泳以及自由泳,自由泳是最简单的一种泳姿,也是非常好的有氧运动,相比之下,蝶泳和蛙泳是比较难的,做这样的游泳动作会感觉到更累,同时也能消耗更多的热量,那么蛙泳大概能消耗多少热量呢?

蛙泳消耗的热量是多少?

蛙泳消耗的热量:

蛙泳一小时消耗的卡路里,其实是和蛙泳速度、个人体重等有关的。一般进行蛙泳一个小时,一个50kg的人会消耗600千卡的热量,而60kg的人则会消耗1080千卡的热量。1千卡也就是1000卡路里。一般来说,减掉1kg脂肪,需要造成7700千卡的热量缺口。

注意到,说的是热量缺口,而不是消耗7700千卡热量。这是因为,一方面可以通过运动消耗热量,另一方面,可以通过控制饮食从而减少热量的摄入,从而一起减掉脂肪。如果饮食不变,只靠运动,那么自然是需要消耗7700千卡热量,才能消耗1kg脂肪。

蛙泳减肥一般建议每天游30分钟以上,最好是45-60分钟。

蛙泳消耗的热量是多少?

任何运动都是由糖类、蛋白质和脂肪共同供能的,而蛙泳在运动到30分钟后,脂肪的供能比例达到最高,因此游30分钟以上对于减肥大有益处。而若游泳的时间过长,不仅会消耗过多蛋白质导致肌肉流失,也会是身体疲累,影响第二天的工作、学习和训练。故而,45-60分钟是比较好的选择。

蛙泳消耗的热量是多少?

看自己的时间和精力安排,一周最少两次,三次以上最好。

在精力充沛、时间充足的情况下,那么每天都进行蛙泳锻炼,当然是可以的。但是如果时间不够,或者游完之后第二天身体疲累,就不用每天训练了。此时可以游两天休息一天,或者游一天休息一天。总之,游泳重要的是坚持,一开始做得少没关系,培养规律而坚持不懈的锻炼习惯才是最重要的。