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为什么不要临睡前洗澡? 临睡前洗澡有危害吗?

为什么不要临睡前洗澡? 临睡前洗澡有危害吗?

  相信在夏天的时候很多人都会选择在睡觉前冲上一把凉凉的冷水澡既可以缓解一天的炎热还能洗去一身的疲惫。但是你们知道吗?睡觉前洗澡特别是洗完澡就睡觉的这样的习惯反而对身体不好。

  

 

  有研究发现,临睡前任何使人体温度升高的活动,都可能影响人们正常入睡。因为只有当人体体温降到特定温度时,才会安然入睡。这看上去好像和让人 们睡觉前泡澡有些出入,实则不是:洗澡可以使人心态放松,洗完擦干,能加速身体“冷却”,使身体开始释放出比人们在洗澡中所获得的更多热量,释放得越多, 进入睡眠就越深。

  主持密歇根大学行为睡眠医学项目的托德·阿内德特博士说:“所以,这并不意味着人们在一天辛苦工作回到家后连澡也洗不成了,只是不宜在睡前泡澡。”

  专家建议,提前一两个小时洗澡,或者在饭后1个半小时也可以。37摄氏度至39摄氏度的水温对身体刺激较小,放松身心的作用也最好。

  以上内容就是关于睡前洗澡的一些益处和危害了,希望本文的内容可以对大家的日常生活健康起到一定的帮助。