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体湿过重有哪些表现 湿气重吃什么比较好

体湿过重有哪些表现 湿气重吃什么比较好

  在中医看来,湿气是万恶之邪,与“风、寒、暑、燥、火”共称为六淫邪气,是导致身体出现各种不适症状的重要原因,当体内的湿气过重后,人不但会出现精神萎靡、食欲不振的问题,还会大大增加关节炎、高血压、高血脂等疾病出现的可能。祛除体湿是保证的健康的重要手段。

  那么,如何准确判断自己是否存在体湿过重的问题呢?当身体出现下面这些症状表现时,就要当心了。

  疲倦困乏

  在起床时,如果感到浑身疲倦,困意迟迟不肯消退,精神状态异常萎靡,常说的“湿气如裹”就是指这种感受。

  舌苔厚白

  正常情况下,人的舌头表面上覆盖着淡白色的舌苔,而当体内湿气过重后,舌苔会加厚、颜色也会更深,呈现为乳白色或淡黄色。

  大便黏腻

  当体内湿气过重后,排泄物的性状也会发生变化,一般情况下,人的排泄物湿度适中,可以成形,一旦体湿过重,大便会变得黏腻不成形,还会附着在马桶壁上,无法顺利冲下。

  身体浮肿

  体湿过重还会导致人的体貌发生变化,身体会出现眼袋加重;面部、下肢出现浮肿;体重增加;身材臃肿虚胖等表现。

  当身体出现这些表现后,说明你体内所含的湿气已经过盛,这时就应及时排湿了。常言道:“千寒易除,一湿难去”,祛湿并不容易,要想高效地实现,首先要知道造成湿气出现的原因有哪些。

  其实,体内大部分的湿气都是我们自己吃进去的,因此从饮食方面进行调理很有必要。首先要不免食用过量生凉、油腻、高糖等化湿食物;其次,食祛湿食物一样必不可少。下面就为大家推荐一款。

  芡实,中医认为它味甘性平,具有补中益气、除湿止带的功效,是一种食药两用的食材,被誉为“水中人参”;它的祛湿效果比薏米等常见的除湿食材更为高效,而且富含氨基酸、脂肪、蛋白质等营养物质,还具有健脾补肾的功效。芡实如何食用呢?下面为大家推荐几种。

   芡实银耳粥

  准备适量的芡实、银耳、大米;将银耳泡发、撕碎,大米洗净淘干之后留有备用;在锅中加入适量清水之后,将食材全部倒入锅中,开小火慢煮,直至食材变得软烂,粥变得粘稠后即可食用。

  绿豆芡实汤

  准备适量绿豆、芡实、莲子,将食材淘洗干净后,一起倒入锅中,添加足量清水,炖制2小时左右,等食材熟烂之后,加入适量白糖调味即可食用。

  这两种祛湿食疗,既简单有美味,体湿的朋友快来试试。