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睡觉落枕怎么办? 什么办法可以缓解睡觉落枕?

睡觉落枕怎么办? 什么办法可以缓解睡觉落枕?

  大家都知道我们在睡觉的时候如果说枕头过高的话有可能就会使得我们的颈部受伤或者是受凉从而导致落枕,那么我们脖子在落枕的时候该怎么办呢?

  

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  如果落枕不太严重的话,自己是有办法解决的。

  1. 点按落枕穴

  “落枕穴”位于手背侧,第2、第3掌骨之间,指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴,可以左右手交替自我按摩。要领:以大拇指揉按穴位,用力由轻到重,保持重按10—15分钟;在按摩穴位的过程中,将头稍向前伸,由前下方缓缓缩下去,使下颌向胸骨上窝靠近,颈部肌肉保持松驰,然后将头轻轻缓慢地左右转动,幅度由小逐渐加大,并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。

  2. 冷敷

  如果局部疼痛、僵硬严重,或者有肿胀或灼热感,就表示受伤部位充血发炎。所以,在24小时内,应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处,每次15—30分钟,每天两次,严重者可每小时敷1次。

  3. 热敷

  等到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷,以疏通经络,活血化淤。可用热毛巾湿敷,或用热水袋干敷。有时间的话,可洗热水澡,尤其在颈部患处用热水反复冲洗,边洗边用手按摩颈部,效果更佳。

  以上三种办法就可以在我们睡觉落枕的时候很好的帮助大家缓解落枕所带来的痛苦了,如果说大家对于治疗落枕还有什么更好的办法的话可以分享出来哟。