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三伏天给宝宝吃什么才好 三伏天宝宝该注意什么

三伏天给宝宝吃什么才好 三伏天宝宝该注意什么

  夏季的三伏天是一年当中温度最高的时节,在这个时候如果我们对宝宝的护理不得当就会很容易造成宝宝生病。所以在这个季节我们除了给宝宝注意防暑降温,其实还可以选择给宝宝做一些消暑开胃的菜品,天小编就来给大家简单的介绍下有关于三伏天给宝宝吃什么才好这个问题,下面就随着小编一起来看看吧!

  合理搭配,注意补水

  对于不同月龄的孩子,能吃的辅食自然是不同的。当然在炎炎夏日里,还是建议家长要关注孩子的补水问题。

  6月龄以内的婴儿:

  提倡母乳喂养,保证奶量充足。天气热,孩子通过皮肤会散发水分,母乳喂养的孩子一般可以通过增加母乳摄入量来达到补充水分的目的。一般来说,6个人月以内的宝宝不管是母乳喂养还是人工喂养,都是不需要额外补充水分的。但婴儿如果严重缺水,可酌情补充。判断婴儿是否需额外补水,首先观察尿色,若为无色或淡黄色,说明体内水分充足,无需额外补水。

  6-12月的孩子:

  这个年龄段的孩子首先需要注意奶量的摄入,因为对于婴儿奶是主食,而其他则为辅食,辅食添加一般不应影响总奶量的摄入。可以适量摄入点含水丰富的西瓜等水果,但不建议给果汁或含糖饮料。

  1岁以后的孩子:

  孩子1岁以后就可以向成人的饮食模式过渡,同时注意奶量的摄入,每天在400毫升左右甚至更多。对于不肯进食奶的孩子,可以适量增加肉类,蛋类等来增加优质蛋白的摄入。由于奶类是钙的良好来源,不摄入奶类,可能会导致钙摄入不足,可以考虑适量补点钙。同时,注意饮食不要太油腻,应清淡爽口,可以增加点特色拌菜,如拌黄瓜丝,拌土豆丝等。

  夏季饮食,重点推荐俗话说:“热在三伏。”在此,给妈妈们介绍一些营养膳食,只要搭配合理,便能让宝宝们吃得开心、长得好。

  第一菜:黄瓜

  推荐理由:孩子在伏天适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、排毒通便。黄瓜是凉性蔬菜中的代表,含水量高,又兼具高钾低钠的特点。

  推荐菜式:黄瓜鸡蛋卷

  1.面粉同盐混合后,搅拌均匀,将黄瓜汁倒入面糊里,搅拌面糊。

  2.电饼铛刷上少许油,舀一勺面糊放进去。煎好的黄瓜饼,盛出备用。

  3.鸡蛋倒入锅里炒至变色,再放入胡萝卜丝和黄瓜丝翻炒。

  4.煎好的黄瓜饼摊开,铺上鸡蛋,胡萝卜丝,黄瓜丝,卷起来,对半切开即可。

  第一菌:木耳

  推荐理由:伏天给宝贝们多吃一点黑木耳,既有利于排毒通便,又有凉血、增加食欲之功效。

  推荐食谱:木耳滑蛋

  1、黑木耳切碎

  2、鸡蛋加少许水打散,热锅冷油放入鸡蛋液用筷子滑散至凝固即可盛起

  3、利用底油爆香姜末和葱白,加入黑木耳翻炒片刻

  4、倒入炒好的鸡蛋,放点盐,撒入葱花即可

  第一谷:薏米

  推荐理由:入伏后空气湿黏,很多孩子都会出现“伤暑”,这时吃些薏米粥,可以起到利肠胃、消水肿的作用。

  推荐菜式:薏米山药红枣粥

  1.大米用水浸泡30分钟,薏米用水浸泡2小时,山药切成滚刀块。

  2.锅内放入清水与大米、薏米,中火煮开后,改小火煮至黏稠。再加入山药块和红枣,熬煮20分钟左右。

  3.把冰糖放入煮好的粥中,搅拌均匀,稍凉后再浇入蜂蜜即可。(注意:山药和红枣不宜早放,否则山药容易熬化,红枣的甜味也会变淡。)

  第一汤:绿豆汤

  推荐理由:伏天里,绿豆汤是孩子们比较喜欢的消暑之物。为了增加口感,也可以把水果放入其中,比如荔枝。

  推荐菜式:绿豆银耳荔枝汤

  1. 绿豆和银耳分别泡4个小时以上,水开后银耳先下,小火煮10分钟左右。

  2.下绿豆后再煮10分钟,放入冰糖适量,搅拌5分钟。最后在锅里放入几个荔枝,调下味道就可以啦!

  第一瓜:西瓜

  推荐理由:孩子在伏天里出汗多,丢失的营养也多,适当吃些西瓜,不仅能补足丢失的水分,更能增加营养。

  推荐菜式:西瓜西米露

  1.锅中加水烧开倒入西米转小火,盖上锅盖再煮20一25分钟,然后关火焖5分钟。

  2.西米完全变透明之后,捞起用凉开水过几遍,直至降温。

  3.再把西瓜用挖球器挖出西瓜球,备用。

  4.西瓜切成小块去籽,用压汁机压成汁。

  5.再把西瓜汁倒入西米中,搅拌均,放入冰箱冷藏15分钟以上。

  6.然后放进西瓜球。(也可以加上别的水果)

  三伏天宝宝该注意什么

  一、三伏天里警惕“脱水热”

  “脱水热”,简单来说就是人体内缺乏水分,特别是针对宝宝来说的。过往,在三伏天里,很多宝宝容易出现“脱水热”现象,实在需要警惕。

  三伏天气温高,宝宝容易排出大量的汗液,需要比其它季节补充更多的水。水是人体组织的主要组成部分,对于宝宝来说则更为重要了。据测定,体温每升高1℃,体内的水分就要蒸发掉10%。这时如果不及时给宝宝补充水分,就会发生脱水而发热,严重者甚至发生中暑。

  另外,有的年轻父母缺乏经验,往往以为孩子哭闹就是肚子饿了,于是就迫不急待地给他们吃奶、喂奶粉,结果因摄入的蛋白质、脂肪、糖过多,水分相对不足,导致体内细胞缺水,也有可能出现“脱水热”。

  对策一:多喂水。宝宝出汗很多、烦躁不安甚至大便干燥,就是脱水的迹象,及时补水是防止脱水的最佳途径,而与体温温度相似的白开水是最佳选择。

  对策二:外出避开高温时段。宝宝每天早晨和傍晚凉快的时候在外面玩儿,中午特别热的时候,给宝宝开一下空调,温度只要不太低就可以。

  对策三:喝荷叶粥。多给宝宝吃清淡的食物,如荷叶粥、绿豆汤等,这样可以防止脱水。二、三伏天,宝宝饮食要恰当

  三伏天防暑,饮食方面的工作一定要做足。如果说防晒、开空调等是外在的防暑措施,而饮食防暑,则是内在的。只有内在和外在达到协调,才能达到健康状态,防暑才算成功。

  1、多酸多甘:夏天酷热高温,人们喜冷饮,喝水多,导致湿气侵入人体,而外湿入内,使水湿固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能产生障碍,出现积水为患,引起食欲不振等。日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且,夏季归心,而心喜凉,宜食酸,可以吃菠萝、西瓜等。

  2、注意补水:三伏天,人稍劳作或运动,就大量出汗,接着产生强烈的口渴感。因此,补水养生便成为三伏天的重中之重,要记得给宝宝补水,鼓励宝宝多喝水。

  3、及时祛火:炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适,还容易导致越来越多的人火气上升。夏日祛火的食物,上佳选择:苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果,同时,牛奶性微寒,可以补水、滋阴、解热毒,也是“去火”良品。

  4、预防腹泻:气温一高,加上湿度大,食物易腐败变质,再加上有些宝宝吃了冷饮,容易引起腹泻,一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状,严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。要注意环境卫生以及宝宝的用手、饮食卫生。给宝宝喝的水要烧开,食物要熟透,从冰箱里拿出来的食物一定要热透。三、适宜运动,做好防晒措施

  三伏天中,人稍稍运动或工作就会大量出汗,身体黏黏的。那么,是不是就意味着不要运动呢?不!适宜的运动还是可以的,不过同时要注意防晒措施。

  1、错误的防晒观:不说不知道,其实很多人都有着错误的防晒观。有些人以为防晒很简单,早上出门擦了防晒就可以了,多云的天气并不需要防晒。有些人也以为打遮阳伞能遮阳,SPF值越高防晒效果越好。因此,防晒是个非常讲究的护肤环节,宝宝也不适宜涂抹成人防晒霜。

  2、适宜的运动:三伏天天气炎热,选择适宜的运动很重要。不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、散步等活动。

  3、带好防晒工具:夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽,尽量少去人流拥挤的地方,多留在通风的地方。四、暑热中当心别让宝宝着凉

  进入闷热的三伏天,有些人在户外总喜欢给宝宝穿着肚兜,甚至光着身子,以为这样凉快,其实未必如此。冬天给宝宝穿得过多,夏天给宝宝穿得过少,导致宝宝冬天热病,夏天着凉,是常见的儿科门诊现象。

  1、吹空调,要当心:随着生活水平的提高,超市、地铁、公共汽车以及儿童游乐场所等室内环境多有空调,宝宝穿得过少,一进入空调环境,温度大幅度下降,毛孔突然收缩,骤冷骤热之下,如果不能及时添加衣物,免疫力低下的宝宝就很容易患上感冒,导致咽痛、流鼻涕以及发烧等症状。

  2、穿衣不宜太少:三伏天宝宝不宜穿衣太少,甚至不穿衣。宝宝出汗多,毛孔扩张,如果此时皮肤外露,吹一吹风着了凉,宝宝就容易感冒发烧了。另外,从生理角度分析,人的体温调节不仅靠皮肤蒸发,还需依靠皮肤辐射等。有数据表明,当气温继续升高时,皮肤不但不能通过辐射方式散热,还会从外界环境中吸收热量。所以,如果这时给宝宝穿得太少,宝宝就容易从外界吸收热量,非但不会感到凉快,体表温度的上升反而会使得他们觉得更热。

  在三伏天除了饮食上面可以帮助宝宝解暑降温以外,还有小编给大家搜罗的其他解暑降温的方法,大家可以简单的看看,做个了解,也希望大家能够喜欢小编推荐的这篇文章!