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疲劳驾驶的原因 教你如何预防疲劳驾驶

疲劳驾驶的原因 教你如何预防疲劳驾驶

  很多有司机都会出现驾驶疲劳的情况,经常保持一个姿势,如果连续驾驶机动车超过4小时未停车休息或者停车休息时间少于20分钟,那么就可以定义为疲劳驾驶,疲劳驾驶不仅是交通违法行为,而且还威胁了生命安群,所以我们一定要避免疲劳驾驶。

  疲劳驾驶的原因

  1、睡眠质量:如果昨天晚上那个没有休息好,睡眠的时间不足,或者经常做恶梦,半夜容易醒来,睡觉环境不好,都会影响睡眠的质量,而如果睡眠效果不好的话,第二天开车的时候很容易产生疲劳。

  2、车内环境:如果开车的车内空气质量不好,很差的话,没有及时的通风,使车内的微动特别难闻,很容易有恶心的感觉,而且如果车内温度过高或过低,或者车位调整不好,都会引起家是疲劳。

  3、车外环境:如果车外的环境模糊,比如在早晨,傍晚的时候,是比较看不清的,或者路面状况比较差差,道路条件好,经常颠簸,很容易产生疲劳感,如果再加上下雨下雪天气,会更不好。

  4、运行条件:长时间、长距离行车;车速过快或过慢;过于限制到达目的地的时间。

  5、身体条件:体力、耐久力差,视、听能力下降,体力弱或患有某种慢性疾病,服用驾驶车辆忌用的药物和女性生理特殊时期(经期、孕期)都会引起疲劳感。

  6、驾驶经历:技术水平低、操作生疏,驾驶时间短、经验少,安全意识差都是影响因素。

  7、高速行车:高速行车时,驾驶人注意力高度集中,始终处于紧张状态,而随着速度的不断提高和驾驶时间的延长,驾驶人会逐渐出现疲劳感觉。

  疲劳驾驶的预防

  首先,驾驶人每天要保证7至8小时睡眠,睡前2小时内不饮食,睡前1小时内不多饮水、不做过度脑力劳动,养成按时就寝和良好睡姿。

  第二,科学合理地安排行车时间,连续驾车不得超过4小时,夜间长时间行车应两人轮流驾驶、交替休息,尽量不在午夜驾车。

  第三,驾车应避免长时间保持一个固定姿势,可时常调整局部疲劳部位坐姿,好在行驶一段时间后停车休息,下车活动腰、腿,放松全身肌肉。

  第四,驾驶人要做到见红灯就停,不论在什么情况下,只要有十分困倦的感觉,都应该立即将车停靠在安全地点,设法睡一会儿,等困倦感消除后再开车。

  第五,驾驶人没有休息好或感到疲劳时,不要驾车驶入高速公路,在高速公路上开车好1个半小时至2个小时就近到服务区休息,感觉疲倦时应立即停车。

  疲劳驾驶吃什么好

  1、白开水

  驾车族应尽量喝白开水,根据天气的冷暖及当时身体的状态,饮用凉白开水或热白开水。而提神的好办法是强制自己休息,哪怕是短暂的休息,休息之后自然就有神了。白开水可以有提神的作用,而且还可以有很好的促进新陈代谢的作用。

   2、口香糖

  按理说这算不上是一种食物,但是研究发现,人们在处于压力状况的时候嚼一嚼口香糖,会比那些不嚼口香糖的人更容易集中注意力。嚼一块口香糖,不光具有相同的提神作用,而且咀嚼过程中产生的大量唾液,还有利于口腔健康。适当的食用口香糖可以有很好的提神的作用,对于集中注意力有帮助。

  3、苹果

  苹果是水果中不可多得的常年供应水果之一。对改善人们的精神面貌很有帮助,开车前吃个苹果是不错的选择。苹果含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等,既可以满足人体的必需,又容易消化吸收。可以有很好的提神的作用,而且还可以让你精力充沛的哦。