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跑步时想吐

跑步时想吐

跑步这是非常受人欢迎的一种锻炼方式了,其可以有效的锻炼人们的心肺功能、使人们全身的肌肉全都运动起来,对于人体来说是非常棒的一项行为。然而有些人在跑步的时候,却会出现有许多的不良反应,跑步时想吐就是比较常见的一种情况。那么这是怎么回事呢?下面就来详细介绍一下。

跑步时想吐

原因:

1、高速突然停下来

如果上一秒你还在快速奔跑,忽然停下来,此时你的头部会由于供血不足出现眩晕、恶心的情况,建议减速有个过程,慢慢减速至快走再到慢走,这样能解决问题。

2、空腹进行训练

这样的情况出现在晨跑或夜跑的时候,由于来不及吃饭或者减肥的想法,选择不吃饭进行跑步,那么由于血糖供给不足,会出现低血糖的状况,出现头晕恶心也就不奇怪了。

跑步时想吐

建议如果上一餐已经过去很久,在运动前30分钟补充少量容易消化的食物,能解决这种问题。

3、睡眠时间不足

如果近期一直熬夜,睡眠不足,结果就是大脑供血不足,在加上跑步血液再次分配,很容易引起眩晕恶心的症状。

建议,养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠时间。

4、高温脱水的问题

环境温度高,或者没有及时补水,那么就会导致血液粘稠度增加,流速减慢,氧气交换和废物代谢出现减缓的状况,那么供给不足头晕目眩恶心随之而来。

跑步时想吐

选择温度更适合的时间段进行锻炼,在跑步前中后进行补水,防止脱水的发生。