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跑步1小时消耗多少热量?

跑步1小时消耗多少热量?

运动是消耗热量最好的方法,尤其是一些有氧运动,有氧运动的种类很多,一般是一些缓慢的运动,比如做瑜伽、爬山、游泳等等,另外跑步是人们最喜欢的一种减肥运动,想要获得良好的减肥效果,需要学会科学跑步,比如调整好跑步的频率以及时间,那么正确跑步一小时可以消耗多少热量呢?

跑步1小时消耗多少热量?

跑步1小时消耗多少热量?

会为了什么而跑步?为了减肥而跑步依然是现在很多人跑步的理由,在跑步的道路上有的人坚持住了,而有的人却因为无法坚持而放弃。

究竟一公斤的脂肪要跑多久才能消耗掉呢?下面跟着小编一起来看下。

要问这个问题首先要来了解下,脂肪含有的热量有多少。100g的脂肪中含有900g的热量,一公斤脂肪就含有5*2*900=9000大卡。

100g的糖含有的热量是400大卡,还不到相同重量脂肪热量的一般,这下子大家明白,脂肪为什么会那么难消耗掉了吧,自己吃进肚子里的脂肪,含泪也要把它消化掉。

跑步1小时消耗多少热量?

跑步一小时能消耗多少的热量

跑步消耗掉的热量跟很多因素都有关系,比如时间、运动的强度和自身的体重。跑步的时间越长、速度越快,那么消耗的热量也就越多。此外体重基数比较大的人消耗的热量也就比较大。

那么这样一说,胖子跑步消耗的热量就会更多是吗?理论上来说是这样的,但是胖子往往吃的也比较多啊。所以这些问题都是要考虑进去的。

跑步1小时消耗多少热量?

跑步消耗的热量都是来自脂肪吗

如果以为跑步中所消耗的热量都是来自脂肪的话,那么就大错特错了,不管是在安静或者运动的过程,人体里面的糖、肌肉和脂肪都是混合功能的。只是参与的比例不一样而已,一般来说,在跑步的前半小时中都是糖在功能,半小时之后才是脂肪功能,所以一般都睡说跑步要跑半小时以上才会有效果就是这个原因。