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李文瑞教授的运动养生

李文瑞教授的运动养生

李文瑞,1927年出生。北京医院内科教授、主任医师。为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。今年82岁。早在高中、大学读书时,每天坚持锻炼,如长跑、打篮球、打排球等。他坚信老年人生命更在于运动,强调在动中养生,以做到身心健康,更好地工作。

李文瑞教授如何运动养生

1、老人各脏器功能衰减,因此保证后天之本脾胃功能的正常运行尤为重要。若进食过饱,则会出现消化障碍,以致诱发或加重其他疾病,故提倡老人进食七分饱,维持正常的消化功能,这对维持各脏器功能正常运转,达到防病健身之效是非常重要的。

2、老年人睡眠时间本来就较中年人短,若再睡不好,则直接影响次日的精力。所以,老人要根据各自的特点,想方设法保征睡眠质量。

3、老人应养成早起的良好习惯,而不宜睡懒觉。早晨空气新鲜,是锻炼身体的好时光,早起又能杜绝懒惰的产生。因此,早起有利于身心健康。