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老人消化不良吃什么饭 老人如何预防消化不良

老人消化不良吃什么饭 老人如何预防消化不良

  大家知道在日常生活当中如果老年人消化不良吃什么饭是最好的呢?随着人们的年龄增长,各位老年人的身体器官也是满满逐渐的开始衰退了,尤其是老年人的肠胃器官,饮食吸收消化都会变得十分的不好,对身体的健康也会造成很大的影响,对此,今天小编就来给大家简单的介绍下有关于老人消化不良吃什么饭这个问题,下面就随着小编一起来看看吧!

  老人消化不良吃什么饭

  1、老人消化不良吃什么饭

  1.1、南瓜:南瓜能抗菌解毒、健胃助消化、通肠利便、降低血糖、防癌抗癌、消炎止痛、补中益气、增强免疫能力。

  1.2、黑木耳:黑木耳是肠道最出色的清洁钟点工,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和洗涤肠道的作用。

  1.3、海带:海带属于碱性食物,富含的碘可促进血液中三酸甘油酯的代谢,并防止血液酸化,而且热量很低,膳食纤维丰富,有助于润肠通便。

  1.4、山楂:山楂健脾开胃、化滞消食,增进食欲,尤善消油腻肉积。

  1.5、苹果:苹果既能止泻,又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用,所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻,单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用。

  2、消化不良多吃4种食谱

  2.1、番茄排骨汤

  排骨汆烫后,加适量开水,放入姜片、排骨、料酒。待排骨烂熟时,再加入番茄、番茄酱、盐,再炖上一会就可以了。

  2.2、无花果番茄芝士浓汤

  西红柿、无花果、洋葱分别切块。热锅融化黄油,爆香洋葱。加入西红柿、无花果煮开。放入料理机,打成糊状。加入芝士再次煮沸,加黑胡椒、盐调味就可以。

  2.3、白菜豆腐汤

  将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝,冻豆腐用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚,倒入以上材料,加盐,鸡精即可。

  2.4、桂花心粥

  桂花心、茯苓放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮20分钟,滤渣,留汁。粳米,汤汁放入锅内,加适量清水,用武火烧沸后,转用文火煮,至米烂成粥即可。

  3、解决老人消化不良的小妙招

  3.1、注意饮食卫生:平时一定要讲究饮食卫生,不吃不干净的食物,不喝不干净的水。饭前,便后要洗手。

  3.2、细嚼慢咽:老年人多牙齿不好,咀嚼能力差,再加上胃肠消化能力减退,更应细嚼慢咽,帮助肠胃减轻负担。

  3.3、少吃油炸、煎炒的食品:由于这类食物难以消化,吃多了会加重胃肠负担。

  3.4、少吃生冷和刺激性强的食品:生冷和刺激性强的食物,对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症,或使原有的消化道疾病加重。

  3.5、少吃熏烤、腌制食品:这些食品中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质。

  3.6、少饮酒、要戒烟:烟、酒会损害消化道黏膜,并使消化能力减退,对健康极不利。

  老人如何预防消化不良

  1、勤检查

  出现消化道异常症状,应及时去医院检查,即使情况正常,也应定期做胃肠镜、B超检查。现已公认,粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法,既无痛苦,花费也不大,可定期送检。

  2、修补好牙齿,养成细嚼慢咽的习惯

  老年人多有牙齿松动、脱落,会使食物在口腔里咀嚼不完全。整修好牙齿,从容咀嚼,缓慢吞咽,加强了食物的机械性加工,既可以减轻胃肠道的负担,又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。

  3、避免进食不易消化的食物

  油炸、油煎食物,未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等,均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空,应该尽量少吃。

  4、适当增加宣含纤维素丰富的食物

  纤维素可促进胃肠道运动,增加肌张力,减少胃肠憩室形成,而且纤维素含量高之外,还宫含多种微量元素,并有降血脂功能。

  5、加强全身性锻炼

  尤其是腹肌的锻炼,可以增强胃肠道运动功能,增进食欲。强健的腹肌可使排便变得轻松、容易。

  老年人消化吸收不良怎么办

  老人时常鼓腮帮助消化。老年人体质代谢缓慢,老人消化不良的现象也属常见。经常做鼓腮运动,可帮助消化。

  消化吸收差似乎是老年人存在的一个普遍问题。对此,专家建议,老年人不妨常做鼓腮动作,可以帮助改善消化功能。因为,这一动作能帮助分泌大量唾液,唾液中含有大量唾液淀粉酶,可将吃进的淀粉转化为更小的分子,间接提高消化能力。

  唾液中还含有丰富的表皮生长因子——一种能刺激加速表皮细胞生长的蛋白质,有助于食管上皮及胃黏膜的修复。

  鼓腮具体方法:先闭住口唇向外吹气,直至腮部鼓起,反复进行,然后上下齿轻轻相叩,最后用舌尖轻舔上颚,用舌头摩擦口腔内侧的牙龈,舌头在舌根的带动下在口腔内前后蠕动。

  鼓腮时,最好同时用双手五指轻轻按摩腮部,或用两手空心掌同时由上而下轻击颊部,不仅能增强此动作的效果,还有助老人预防腮部肌肉萎缩。

  以上就是小编给各位中年人朋友介绍的有关于老人消化不良吃什么饭和老年人消化吸收不良怎么办相关资料,希望能够有效地帮助到大家,也希望大家能够喜欢!