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老年人便秘吃什么最好 老年人便秘怎样饮食

老年人便秘吃什么最好 老年人便秘怎样饮食

  大家知道中老年人在患有便秘的情况吃什么对身体比较好呢?可以在日常生活当中老年人患有便秘的情况是十分之多的,而且患有便秘的主要原因都是饮食不正常从而导致的,对此,今天小编就来给大家简单的介绍下有关于老年人便秘吃什么最好这个问题,下面就随着小编一起来看看吧!

  老年人便秘吃什么最好

  1、老年人便秘吃什么蔬菜

  1.1、菠菜

  又名菠棱菜、赤根菜,甘凉而滑,有下气调中、润肠通便之作用,对慢性便秘者有一定的调治作用。

  1.2、甘薯叶

  甘润滑泄,有通便之功。以其鲜品100克,水煎服或加油盐炒熟当菜吃,均能通便。

  1.3、莜麦

  性质寒凉且不易消化,多食易伤胃,凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。

1.4、黄瓜

  性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气。

  1.5、黑木耳

  又名木耳、云耳,性平,味甘,有补气生血之作用。其性滑利,还有润肠通便之功。对年老、气血不足便秘者,常食木耳大有裨益。

  1.6、绿豆芽

  性质寒凉,有清利之力,有利于排便。但易伤脾胃之阳,且不易消化,故脾胃阳气不足者不宜多食.

  2、老年人便秘吃什么水果好

  2.1、猕猴桃

  因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。

  2.2、草莓

  它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。

  2.3、雪梨

  雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。

  2.4、柠檬

  柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”,最终经排泄系统排出体外。

  2.5、菠萝

  菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

  3、老年人便秘吃什么食疗方

  3.1、米汤蜜蛋花

  取热米汤一碗,蜂蜜20毫升,鸡蛋1个。先将鸡蛋打入碗中,加入蜂蜜后将鸡蛋搅匀成蛋浆,然后冲入热米汤,再将碗盖上15分钟即成,每日清晨煮早饭时冲服1次。

  3.2、芝麻粥

  取黑芝麻10克,粳米250克,蜂蜜适量。先将芝麻仁放热锅内炒熟,再将粳米加入水煮到八成熟时,放入芝麻仁蜂蜜,拌匀后继续煮至成粥。每日2次,作早晚餐食用。

  3.3、百合粥

  取百合250克,蜂蜜适量。将百合加适量清水煮成糊状后,加入蜂蜜拌匀,然后食用,每日1次。

  3.4、红薯粥

  取红薯150克,白米适量。将红薯洗净去皮,切成小块状后,与白米加水共同煮成粥。每日2次,作早或晚餐食用。 蜂蜜饮:取蜂蜜适量,用开水冲服,可常饮用。

  老年人便秘怎样饮食

  1、饮食足量

  饮食的量与大便直接相关,饮食太少,则形成大便的成分不足,大便量亦偏少。肠道得不到适度的充盈,蠕动功能减弱,容易引起便秘。因此,每天均应进食一定量的食物,以利于大便的形成。

  2、饮食富含纤维

  纤维在肠道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物残渣即成为大便。因此,要形成足量的大便,应多食富含纤维的食物,如蔬菜、水果之类。

  3、摄入足量的水分

  水是机体必不可少的物质,对有便秘倾向的人来说,摄入足量的水分更为重要。水分可以润滑肠道,还可参与大便的形成,并使大便软化,以利于排出。如果水分偏少,大便常干涩难行,因此,每天应摄入足量的水分。

  4、酌进油性食物

  油脂食物既可满足身体脂肪的需要,也可促进脂溶性维生素的吸收,还有一定的润滑肠道作用。平素可适当进食油性食物,对有便秘的患者来说,必要性就更大。但要注意的是,过多的高脂肪饮食是不适宜的。

  老年人便秘应注意什么

  1、食物的膳食纤维要充足,老人牙口不好或者进食过少是便秘的原因之一。

  2、培养定时排便的习惯,每天的清晨是最好的时间。

  3、保持一定的活动量,多步行有助于排便。

  小编觉得人到老年一切饮食还是日常习惯一定要讲究讲究再讲究,这毕竟事关各位老年生涯过的如何的重要情况,所以大家一定要按照以上小编介绍的内容严格遵守!