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老年人便秘吃什么水果 老年人便秘怎么调理

老年人便秘吃什么水果 老年人便秘怎么调理

  大家知道在日常生活当中如果老年人患有便秘吃哪些水果对身体是比较好的呢?想必对于很多便秘患者来说,经常吃某些水果是能够有效地缓解便秘的,但是老年究竟吃什么水果能够有效地缓解便秘呢?对此,今天小编就来给大家简单的介绍下有关于老年人便秘适合吃什么水果这个问题,下面就随着小编一起来看看吧!

  老年人便秘吃什么水果

  1、老年人便秘适合吃什么水果

  1.1、苹果

  苹果所含的有机酸具有促进消化和调理胃肠之作用。

  1.2、橙

  鲜食橙子具有消痰降气,和中开胃,宽肠健脾之作用。所含果酸,具有促泄通使之功能。

  1.3、山楂

  山楂不仅酸甜味美,消化液分泌,增进食欲,帮助消化之功能,对便秘患者有一定益处。

1.4、红枣

  红枣具有滋脾胃、润心肺、调荣卫、缓阴血、生津液、悦颜色、通九窍、助十二经、和百药“的功用,所以在便秘时,不妨一试红枣汤,以解决你的便秘之苦。

  1.5、梨

  梨不仅有生津、润燥、清热、化痰等功效,而且对净化肾脏,清洁肠道也有很好的效果。所以对于长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

  1.6、猕猴桃

  它不仅可以快速的将体内堆积的有害代谢产物清除外,还能很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。所以每天早晨空腹吃1~2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

  2、老年人便秘适合吃什么蔬菜

  2.1、萝卜

  萝卜根据表皮颜色的不同,有白皮、青皮、红皮等多种种类之分,这些萝卜除了可以生吃之外还可以熟食。萝卜中含有多种丰富的营养物质,并且其性味辛、甘、凉,有消除积滞、化痰解热的功效。

  2.2、白菜

  最为常见的白菜同样也具有通便的作用,这是由于白菜具有解毒除热、通利肠胃的功能。

  2.3、西葫芦

  你可能不知道,其实西葫芦同样具有通便的功效,在西葫芦中含有较多的纤维素、木质素、果胶等,这些物质虽然不能被消化酶所分解,但却可以促进肠胃蠕动,从而有利于粪便排出。

  2.4、豆芽

  豆芽除了含有较多的纤维素能够促进肠蠕动之外,在豆子发芽的过程中植物凝血酸很快消失,由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、锌等矿物质被释放出来,被人体利用。豆芽除了可以通便之外,同时还有利尿的作用,经常吃豆芽还能起到预防肠癌、口腔炎的功效。

  3、老年人便秘的食疗方

  3.1、麻油拌菠菜

  用新鲜菠菜250克,食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净,待锅中水煮沸,放入食盐,再把菠菜放入沸水中烫约3分钟取出,加入麻油拌匀即成。常食有效。

  3.2、芝麻粥

  用黑芝麻适量,粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净,晾干炒熟研碎,每次取30克,与粳米100克同煮成粥即成。常食有效。

  3.3、北杏炖雪梨

  将北杏10克,雪梨1个,白砂糖30~50克,同放碗中,加适量清水,隔水蒸熟(1小时)即成。喝汤吃梨,常食有效。

  3.4、无花果蜜糖粥

  将大米50克洗净,放入锅中,加水适量,待粥沸后放入无花果30克即成。喝粥时调入蜂蜜。

  老年人便秘怎么调理

  食物不要过于精细,更不能偏食,增加膳食中的纤维素含量,如五谷杂粮、蔬菜(萝卜、韭菜、生蒜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、梨等)。

  摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1杯淡盐水或白开水或蜂蜜水,均能防治便秘。饮食中摄入适量植物脂肪,如香油、豆油等,或食用含植物油多的硬果,如核桃、芝麻等。

  适当食用有助润肠的食物,如蜂蜜、酸奶等。可经常食用一些有防治便秘作用的药粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。少吃强烈刺激性助热食物,如辣椒、咖喱等调味品,忌饮酒或浓茶。

  养成定时排便的习惯。最好每天早饭后定时排便,根据”胃--结肠反射“的机理,进餐后易于排便反射的产生。养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等,消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。

  不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便容易干燥,从而引起或加重便秘。

  生活要有规律、保持心情舒畅,适当参加体力劳动,经常参加体育锻炼,尤其注意腹肌的锻炼,如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

  老年人便秘饮食需要注意什么

  1.在日常饮食中,可加一些清肠的食物做成粥、面汤类好消化的,木耳、海带、芹菜、苹果等等,切碎一些。

  2.多饮水,每日有1-2次饮水,不是少量多次,而是每次达到一定容量。

  3.帮助老人按摩腹部可促进排便,用自己的手掌面以以肚脐为中心顺时针方向,从右下腹向上、向左至左下腹,一天2次,每次3-5分钟。此方法会促进肠蠕动以排便。望能帮助到你。

  便秘是一件十分痛苦的事情,为了不让我们自己遭受到这个情况,我们一定要好好的呵护保健自己的身体,日常饮食方面和日常习惯都必须要注意!