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六个瑜伽小动作 帮你轻松甩掉赘肉

六个瑜伽小动作 帮你轻松甩掉赘肉

  呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。

  呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。

 

  小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。


  吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。

  过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。

 

  吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,休息!