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快走10公里消耗多少热量?

快走10公里消耗多少热量?

想要减肥的人,首先要制定科学的减肥计划,这是成功的第一步,很多人就是没有制定合理的规划,所以减肥过程中经常做错,比如大家要找到适合自己的运动项目,这需要考虑很多因素,千万不要盲目跟随别人,选择适合自己的最重要,比如可以外出快走,这其实是非常好的减肥运动,快走10公里能够消耗多少热量呢?

快走10公里消耗多少热量?

快走10公里消耗热量:

各项运动消耗多少热量?希望对有帮助:

注意:人体每减掉一公斤脂肪,需消耗7700卡热量(另一种说法是7200卡)

游泳:每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康,妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。

快走10公里消耗多少热量?

田径:每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球:每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。

自行车:每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。

骑马:每半小时消耗热量175卡。有益于大腿和意志的锻炼。

滑水:每半小时消耗热量240卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。

快走10公里消耗多少热量?

高尔夫球:每半小时消耗热量125卡。它的锻炼效果来自运动时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。

慢跑:每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。

散步:每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。

滑旱冰:每半小时消耗热量175卡。可增强全身灵活性和部力量。

跳绳:每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动,可改善人的姿态。35岁以上的人跳绳不可过于激烈。