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紧致手臂的最快方法

紧致手臂的最快方法

爱美是女人的天性,现在的女性都希望自己能够拥有好的身材。而在保持好身材的时候一定会使用一些有效的方法,那么减肥的方法有很多种。保持身材的方法同样是有很多种类,能够根据自己的自身情况进行选择才是最好的方法。紧致手臂的最快方法是什么呢?

紧致手臂的最快方法

方法一:伸臂瘦手臂

将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,而后伸高,左右换边,如此动作每天做20次。

方法二:举矿泉水瓶

首先我们准备2个矿泉水瓶,在里面注入清水,一手拿一个,双脚打开与肩同宽,提起水瓶往上举,坚持10几秒,放下来,再举,重复动作20次,坚持下来你很快就会看见效果。

紧致手臂的最快方法

方法三:刷杯子瘦手臂

手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟,这个动作简单得很,而且也可以收紧手臂,紧致乳房,家里有真杯子需要洗的时候,就可以拿杯子来刷哦,一边洗一边还能减手臂!

方法四:坐姿屈肘上举

端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水,动作起始时两臂曲肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。

方法五:双手画圆

我们平时看电视的时候就可以做这个动作,首先将两手垂直抬起成一个一字型,然后两手一起往后面开始画圆圈,不限制时间,自己能坚持多久就多久,空余的时间都可以做,能很有效的减掉蝴蝶袖。

紧致手臂的最快方法

方法六:跳绳

跳绳也是一个很好减蝴蝶袖的方法,因为跳绳必须要两个手一起动才行,可以再周末的时候约上男朋友或者闺蜜一起参加,不仅可以减手臂还能运动全身,使身材更加匀称苗条噢!

方法七:悬空下蹲

坐在一张椅子上,双手放在臀部旁边或者位于臀部下面,伸直手部,臀部离开椅子,弯曲手肘,臀部慢慢放低,使之与椅子的距离尽可能地近,肩膀放松,下垂,身体回复原来姿势,重复10次。