养生专题:

成人缺锌的症状| 菊苣的功效与作用| 跷二郎腿的危害| 苦菜的功效与作用| 加味逍遥丸的功效| 辛夷花的功效与作用| 射干的功效与作用| 心力衰竭的症状|
当前位置:养生之道 > 养生百科 > 运动养生 > 健身一定要去健身房吗?

健身一定要去健身房吗?

健身一定要去健身房吗?

在生活中健身是一种十分健康的生活方式,适当的坚持健身对身体有很大的好处,可以提高身体免疫力以及体质能力,同时还可以消耗掉多余的脂肪,保持完美的身材等,而健身一般需要去到健身房,但是没有时间去健身房也可以在家健身,比如可以跑步去上班,或者是做有氧运动等。

健身一定要去健身房吗?

健身一定要去健身房吗?

1、健身从起床开始

起床之后除了喝杯水补充一下我们身体夜间的消耗

做一些舒缓的锻炼动作,比如太极拳、拉伸等等,对我们的身体非常有好处。因为夜间我们的血液循环是缓慢的,早起后你的身体还没有适应起床的状态,没有从睡眠状态中恢复过来,这时候如果做5-10分钟的运动,主要是要让我们的身体动起来,会对我们身体恢复活力状态非常有帮助,也能让你变得精力充沛。

健身一定要去健身房吗?

2、提前一站下公交!

提前一站下公交,或者是把车停到离单位更远的地方,这都可以增加我们的步行时间,对于在写字楼里上班的白领一族来说,可能一天3000步就已经是极限了,上下班开车或者公交,回家就不在出门了,这样下去,你的身体会慢慢的锈住,你会发现如果有一天电梯坏了你可能连公司的楼层都爬不上去就气喘吁吁。

通过这种方式,来让自己的步数慢慢涨起来,可以从一些细节中不断的锻炼我们的身体,从最开始的3000步,到10000步,到更多。

3、上班时经常起来走走

上班期间坐姿最好不要超过30分钟,坐久了就站起来走走,活动个1-2分钟,既不会影响你的工作,对你的健康也有好处。

健身一定要去健身房吗?

4、做饭时也可以健身

做饭的时候,有很长一部分时间我们是在等待的,比如等水烧开,等待饭做好,这时候,就不要站着了,开动起来,你可以在这个时候做一些弓箭步、俯卧撑等的运动。这些只需要很短时间的活动非常适合我们做饭的时候来做。

5、做马桶也可以做运动

上厕所的时候,我们在马桶上要起来的时候,不妨先做10个蹲起在起来吧!不仅可以锻炼我们的下肢力量,还能降低衰老。蹲起的好处是非常多的