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健身球的好处

健身球的好处

健身球是一种大球可以辅助我们更好的健身,同时也是一项比较有趣的健身方式,健身球的作用有很多种,可以辅助我们锻炼腰部以及腿部的鸡肉,同时健身球一般是一种橡胶材质,对身体不会产生伤害,而用健身球健身也可以锻炼身体的柔软度,对身体也比较好。

健身球的好处

健身球的好处有哪些?

这种外表像玩具一样的大球能用来健身,它叫健身球,这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力。不过这个可爱的东西还挺调皮的,如果你不掌握要领可是要被它耍得团团转哦。健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动,如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点尤其受到都市女性的青睐,健身球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用。

健身球的好处

健身球锻炼方法

玉石健身球

玉石健身球

这里介绍几种健身球锻炼的新方法。在练习中,应左右手交替进行或双手同时进行。每天坚持练习,持之以恒,一定能收到健身、防病及治病的效果。

1、五指捏球:手指自然分开抓住一个球,各手指用力捏球,停顿一下后放松一次。要求:捏的力量缓慢而持久,停顿时待手指有酸胀感后再放松,这样一捏一松,反复捏球6—10次。

健身球的好处

2、虎口夹球:四指并拢,与拇指分开,把一个球夹在手的虎口中,有节奏、用力地夹球,一夹一松为一次。注意:用力夹球时,手的虎口处应有紧张感,反复夹球6—10次。

3、掌心握球:把一个球放在手掌心,手的五指自然抓在球体上,然后用力握捏球片刻、再放松为一次。要求:用力握捏球片刻、待手部有酸胀感觉后,才能放松,反复握捏球8—12次。

4、五指转球:把一个球握在手里,五指拨动球体旋转,可先顺时针、后逆时针转动,还可以向上、向下转动。注意:运球转动时,开始时要慢一些,待熟练后可以逐渐提高转动速度,次数和时间不限。