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健身前吃饭还是健身后?

健身前吃饭还是健身后?

在健身这件事情上,大家会出现这样那样的误区,比如有些人为了达到更好的效果,会在短时间内大量高强度的锻炼,这种做法是千万要不得的,还有的人只知道盲目健身,而不会正确控制饮食,这样也起不到健身的目的,甚至还有可能会导致长胖,也有很多人不知道如何配合吃饭,究竟是健身前吃饭还是健身后吃饭才好呢?

健身前吃饭还是健身后?

健身前吃饭还是健身后?

空腹训练是非常不健康的行为,可他偏不听,脾气倔的人,就只能让他吃些苦头才能自己想明白。

果然,他先是在跑步机上跑了42分钟,然后又去练深蹲,这家伙还是蛮拼的,逐渐加重量至40KG。

离结束还差两组的时候,他就出了特别多的汗,看起来不太对劲,随后这家伙就放下杠铃走到一旁的长凳上坐下捂着脑袋。

健身前吃饭还是健身后?

因为绝大部分人都是上班族,只有晚上下班后才有时间去健身。而且大家都有“吃饱饭才有力气干“的常识,但仍有不少人还是觉得吃完饭再运动时间会太晚,索性空腹就直接去健身了。

董叔再次强调,空腹运动是非常不健康的习惯,很容易在运动时头晕,而且没有足够的力气完成动作,影响了训练质量。

所以,为了达到更好的健身效果,董叔建议大家吃点东西再去健身,对训练质量会有帮助。

健身前吃饭还是健身后?

当然,并不是指健身后就不吃东西了,是否再补充能量主要还得看健身的目的性。

开始健身的人最重要的一件事情就是要有强烈的目标感:要减肥20斤,要增肌5公斤,要保持健康的身躯,要练出蜜桃臀。

总之,得想明白为什么此时此刻会在健身房里,而不是在沙发上半躺着看电视剧,毕竟后者更容易一些。

如果健身的目的是减肥,董叔建议在健身前1-2小时吃饭,因为健身时就能消耗掉它的热量,防止更多热量堆积在体内形成脂肪。

而且,如果不吃饭就去健身,过程中因为能量消耗过多,健身后很容易造成暴饮暴食的情况,这对于减肥是一大忌,可能会造成越练越胖。