养生专题:

成人缺锌的症状| 菊苣的功效与作用| 跷二郎腿的危害| 苦菜的功效与作用| 加味逍遥丸的功效| 辛夷花的功效与作用| 射干的功效与作用| 心力衰竭的症状|
当前位置:养生之道 > 养生百科 > 日常养生 > 脚踝疼怎么回事 脚踝突然疼痛的原因

脚踝疼怎么回事 脚踝突然疼痛的原因

脚踝疼怎么回事 脚踝突然疼痛的原因

  在我们的日常生活中,往往有很多会因为自身的不小心而导致脚踝疼,甚至有些人不仅仅是疼痛,还变的肿了。那么对于脚踝疼我们应该怎么办呢?脚踝疼的原因有哪些呢?我们又应该用什么方法来治疗脚踝疼痛呢?

  脚踝疼的原因

  脚踝疼对我们的生活会造成很大的影响,那么脚踝疼的原因到底是什么呢?大家应该都知道脚踝疼痛是常见的门诊疾病之一,以下就是专家研究出的脚踝疼的原因。

脚踝疼怎么办 脚踝疼痛的原因

  1.踝关节严重扭伤后导致慢性不稳定

  脚踝扭伤是骨科急诊最常见的病症之一,运动损伤中,40%是踝关节扭伤,篮球运动更是达到了52%。脚踝扭伤,一般医生不太重视,用点扶他林,喷点药就让病人回家。其实较重的韧带损伤,比骨折要严重得多,关节的活动是要靠韧带维持的,关节旁的韧带断裂,关节的活动就会不稳定。

  踝关节扭伤如果得不到很好的治疗,就会遗留下踝关节长期的不稳定及踝关节肿胀,长期的关节不稳定,会将关节表面的软骨磨坏,软骨是不可再生。软骨损坏后便开始产生疼痛,引发关节的炎症。逐渐加重后,产生关节畸形。畸形反过来又会加重关节的破坏。

  2.距骨骨软骨骨折

  严重的距骨骨折、跟骨骨折是一种很容易留下残疾的现象。这种疼痛的原因是软骨损伤引起的滑膜炎。以局部肿胀、疼痛、皮下瘀斑、不能站立行走等为主要表现的距骨部骨折。

  3.类风湿性关节炎

  脚踝关节疼痛与风湿性关节炎有很重要的关系,风湿性关节炎、使血液循环不通畅,会导致肌肉或者组织所需要的营养无法通过血液循环来输送,致使肌肉缺少营养而加速老化变得僵硬,踝关节疼痛。类风湿相当于中医说的骨痹,一般也是应用活血化瘀和散风止痛、祛风除痹的中药来调理的。

  5.骨性关节炎

  关节不灵活,僵硬,晨起或休息后不能立即活动,需经过一定时间活动后缓解。重者可出现关节肿胀、肌肉萎缩等。骨关节炎以手的远端和近端指间关节,膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累,而腕、踝关节则较少发病。

  6.痛风性关节炎

  是尿酸代谢异常所引起的全身疾病,主要表现为血尿酸增高,反复发作的关节炎,约75%在足拇趾的关节,其他为膝关节。关节、肾脏或其他组织中尿酸盐沉积而引起这些器官的损害和痛风石的形成。

  脚踝疼的治疗

  1.休息

  需要立即停止运动,进行适当的休息,不能让受伤的关节再负重。

  2.冷敷

  冰块或者其它冷敷可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环.每次冷敷15到20分钟,每天三到四次。

  3.压迫

  用绷带或其他办法压迫受伤局部可以减少出血,淤血.绷带产的紧度要适中,你能感觉到有压力但又不会让你支端发麻或缺血。

  4. 抬高患肢

  抬高患肢的主要目的是减少肿胀,促进血液回流.经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。

  在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出,水肿或发生再出血。

  老人脚踝的注意事项

  上下活动

  坐在椅子上或床上,一只脚着地,另一只脚略微伸 直,配合呼吸活动脚踝及脚掌。即呼气时脚尖尽量向下压,吸气时脚尖尽量往上勾。呼吸速度不宜太急,两脚各做10次(多做不限)。

  旋转脚踝

  以跷二郎腿的姿势,将左脚抬起,置于右侧大腿上,以右手手指能轻易握住左脚趾为标准。然后左手握住左脚踝的上方,使脚踝不致移动,右手握住左脚前掌,向左

  右各旋转10次,然后换右脚来做。

  伸直脚踝

  跪坐,脚背朝下,上身缓缓向后仰,以尽量拉伸脚踝前端的肌肉(此刻脚踝被拉得很酸),保持这个姿势约1分钟(或更长)。

  强化脚踝

  老年人可以站在台阶上或木板上,两脚脚尖前1/3着地,其余2/3悬空站立。为了强化脚踝力量,可踮起脚尖,放下;再踮起,再放下,共做10次。

  这些动作简单易学,对位置和力度没有中医按摩要求那么准确,只要使脚踝有舒适、略微发热的感觉,就能起到作用。老年人可以根据自身情况,选择每天早晚、长走后,或者睡前、睡醒后, 规律性地锻炼脚踝,而且要长期坚持下去。

  结语:以上就是小编为大家介绍的有关于脚踝疼的相关内容,你们都了解了吧。我想这对于那些不明白脚踝疼应该怎么办的人来说,真的是极好的。上文还提到了老人在运动时应该怎样保护脚踝的一些方法,感兴趣的可以仔细看看哦。