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大便像羊屎

大便像羊屎

排便是一种自然行为,是新陈代谢的一种表现,排便排出的物质主要是经过消化的食物残渣,这些东西无法被身体完全消化吸收,因此,必须排出体外以保证健康。而大便的状态是身体健康的重要表现,因为大多数疾病都可能导致排便出现问题,下面就来看看大便像羊屎怎么办呢?希望大家了解一下吧。

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属于大便干燥,与饮食及生活习惯有很大关系,一定要多吃含纤维素多的食物,这些食物可以使大便软化。

指导意见:

1,养成定时排便的习惯

要确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。

2,调整饮食

平时应多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉,糙米,玉米,芹菜,韭菜,菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动,芝麻和核桃仁有润肠作用。

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3,适当多饮水

天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水,以增加肠道蠕动,促进排便.平时也应多饮水,不要等到口渴时才喝水。

4,适当参加体育运动

应适当地参加体育运动,特别是要进行腹肌锻炼,以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动,提高排便能力.家人可给做腹部按摩,由右上腹向左下腹轻轻推按,以促进其肠道蠕动。

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生活护理:

多摄取纤维素食品和水分,含纤维素多的食物能使大便软化,每天早上空腹喝一杯凉白开,白天还要给身体补足水分,防止因体内缺水而使粪便无法形成.有条件的话可以多喝蜂蜜水,多吃香蕉,能有效缓解便秘,适量运动。