养生专题:

成人缺锌的症状| 菊苣的功效与作用| 跷二郎腿的危害| 苦菜的功效与作用| 加味逍遥丸的功效| 辛夷花的功效与作用| 射干的功效与作用| 心力衰竭的症状|
当前位置:养生之道 > 养生百科 > 日常养生 > 悲痛的原因有哪些 为什么老觉得背痛

悲痛的原因有哪些 为什么老觉得背痛

悲痛的原因有哪些 为什么老觉得背痛

  背痛不见得只跟姿势有关。美国《预防》杂志最新刊出导致背痛的9个坏习惯及其矫正措施。

  1.伏案过久:坐姿对脊椎产生的压力比站立时大40%。向后仰135度的坐姿可减小椎间盘压力。

  2.长期不锻炼:研究发现,40%的人出现背痛后更少活动。实际上,多活动有利于减轻疼痛。多做做步行、拉伸腿脚及胯部运动。

  3.仰卧起坐:仰卧起坐做得过多过猛,更容易导致背痛,练习时动作要慢。

  4.饮食不健康:芬兰最新研 究表明,发生背痛的人更可能存在脊椎血管栓塞问题。血流畅通会使脊椎输入营养输出废物,否则极容易发生炎症,导致背痛。应避免过量摄入咖啡因及加工食物,多吃全谷食物、坚果、鸡鱼、瘦肉、蔬果。

  5.背包过重:背包太重会导致脊椎变形。背包的重量不超过体重的10%,也可双肩轮换着背。

  6.床垫太旧:床垫使用5—7年就应该更换。睡觉时可给膝部加个枕头:侧卧时置于双膝间,仰卧时置于双膝下,俯卧时置于肚子下。

  7.长时间穿高跟鞋或人字拖:两种鞋都会使脚部有不稳定感,进而导致背痛。

  8.怨声载道:过分抱怨会加重背痛,要学会容忍。

  9.紧张过度:紧张情绪会导致肌肉僵硬,最终导致包括背痛在内的全身酸痛。锻炼、听音乐等都可平复紧张情绪。